co mam zrobic

Witam, mam 25 lat, ćwiczę regularnie prawie rok. Z suplementów jakie zażywam biorę witaminy, białko i kreatynę - monohydrat. Od wakacji mam problem z trądzikiem na twarzy. Cały czas pojawiają się nowe krosty, stare znikają i tak w kółko. Niektóre podchodzą białą ropą, a inne nie. Ma to miejsce przedewszystkim na czole oraz punktowo na policzkach - [...]

[...] brzuchu ale robie także : 7.półpompki 4x20 8.przysiady z wąskim rozstawem nóg 3x17 9 przysiady z szerokim rozstawem nóg 3x17 czy ten trening może być? dieta zaznaczam jest, mam ujemny bilans kaloryczny wiec redukcja jest, bede ten trening robił jeszcze tydzień i przechodze na a6w zeby łądnie brzuh był wyrzeźbiny czy dobrze mysle?jesli trening [...]

Witam, mam problem, a mianowicie jak widać na zdjęciu niżej mam dosyć dziwny brzuch. Mimo zdrowej diety i ćwiczeń (cardio, oraz wykonywanych ćwiczeń na brzuch) wygląda to kiepsko. Wcześniej byłam około 5-ciu miesięcy na głodówce, schudłam 11kg. Teraz jem zdrowo i regularnie. Nie mogę znaleźć nigdzie typu budowy ciała, który by odpowiadał mojemu [...]

[...] imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo tłuszczu, które je przysłaniają. W pasie mam niby tylko niecałe 80cm, ale z łatwością mogę łapać tłuszcz palcami. Co mogę zrobić, aby zrzucić ten tłuszcz? [...]

Witam mam problem z kurza klatka wybrzuszenie znajduje sie po prawej stronie ,proszę powiedzieć co mam z tym zrobić da się wogółe cos z tym zrobic? ;/

[...] carbo, omega 3 itp Moje pytanie brzmi, co dalej, cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie, czyli 7 tygodni caly wyszedl. Waga puls 4 kg, sila tez wzrosla i nie wiem co teraz mam zrobic, tzn ile przerwy do kolejnego? miesiac poczekac? Co mam dalej kupic? To samo czy cos innego? czy np zwiekszyc dawki zeby lepszy byl efekt czy brac cos [...]

[...] i dietetycznie, czy duzo i slodycze. . Nie rozumiem tego dzialania. szczerze mowiac by utrzymac ta wage, czyli ok 62kg, nie musialabym robic nic. chciałabym was poprosic o porade co mam z tym zrobic? Dodam tylko, ze nie chcę budowac masy miesniowej ( a tej niestety mam troche - łydki)Czytałam troche o set point - czy da sie to jakos obnizyc?

[...] Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72.5 Obwód uda: 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5 razy tygodniowo 25min spaceru (ok.4km) A więc ok.9 tygodni [...]

[...] lecieć tesciem po trenie i odkąd do kiedy wrzucić hcg i później ten clom i nolve. Ewentualnie jest możliwość do kupienia cloma jednak chciałbym znać opinie czy idzie tym co mam odblok zrobić. Zaznaczam że żadnych badań nie było robione i na razie nie będzie i to nie pierwszy cykl lecz po dłuższej przerwie. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

Witam ... mam dosc duzy (to nie jest przenosnia ) problem... nie jest mi latwo chudnac, ale jakos sobie radze z brzuchem, jednak najwieksza moja zmora sa ogromne kanciaste uda i lydki... wygladaja na umiesnione i jak juz wspominalam na coponiektorych watkach sa niczym lopaty ! Lydki mam niczym mezczyzna... powiedzcie co moge zrobic zeby do [...]

[...] rak 12/12/10 uginanie nadgarstkow 3s max sporadycznie brzuch niestety bardzo roznie wiec caly czas cwiczenie tym planem pewnie wiele nie da, wiec co zrobic? zwiekszyc ilosc powtorzen? bo ostatnio zauwazylem, ze nie bylem zbyt zmarnowany po treningu, to zly znak chyba. ogolnie poki nie mam mozliwosci zwiekszenia obciazenia, to co mam robic?

[...] po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T i sporo brakuje (1 579,4 kcal 84,8 g B 203,8 g WW 47,0 g T) macie jakies patenty co zjesc na zimno w pracy? mam 2przerwy po 30-40min o 9 i 14. szukam tez czegos co mozna zrobic szybko czy kupic gotowe w sklepie. czy to prawda ze produkty mleczarskie nie sa dobra opcja bialka? [...]

[...] nie były aż tak dokuczliwe jak ta... Trener tłumaczył mi o co Kaman, ale specjalnie nie przywiązałem do tego uwagi i tylko smaruję te miejsce maścią tj. Naproxen. Co mam robić? Zrobić przerwę na siłowni? I JAK TO WYLECZYĆ??? Czy warto zawitać do lekarza? Bo specjalnie nie lubię tam chodzić ;) Zmieniony przez - fucel w dniu 2008-10-29 [...]

Witam. Mam 19lat 180cm wzrostu 75kg staż na siłowni ponad roczny. Moje pytanie takie jak w temacie czyli jakie steryd proponujecie na pierwszy cykl koksu? Z tym ze nie chce mi się czytać postów typu zastanów się co chcesz zrobić, poćwiczył jeszcze na sucho lub na odżywkach itp. Już decyzje podjąłem i oczekuje konkretnej odp na moje pytanie [...]

Witam chciałbym aby ktoś zamieścił jakieś fajne zdjęci z siłowni , chodzi mi o pozy jakie mam zdjęcia zrobić bo fajnie wyglądam ale nie wiem jakie figury żeby było super ., co mam trzymać hantle w góre a kolega cyka zdjęcie jakieś konkretne ma kots jakieś pomysły ??

Witajcie, mam problem i potrzebuję waszej pomocy. Równo 2 tygodnie temu zrobiłem sobie coś w prawy nadgarstek - nie mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to [...]

[...] zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] ale do grudnia spokojnie zrzucilem sobie 10kg i mialem zastoj wagi ktory trwal jakis miesiac. Kolejne 10kg tez poszlo w miare gladko. W ten sposob zjechalem do 80kg. ALe mam problem od marca waga stoi na 80kg! A jest jeszcze z czego chudnac bo brzuch (opona) jest spora do tego boczki i uda obrosniete tluszczem. Dodam, ze ostatnio waga sama z [...]

Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

[...] chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co jem? Na śniadanie przed szkołą robię sobie kaszkę Nestle jakieś 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po szkole chodzę na siłownie ale przedtem idę na kebab albo chińczyka. Przed siłownią wypijam [...]